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1. LE RENFORCEMENT MUSCULAIRE (sur des machines à charges guidées).
Pour optimiser les exercices de renforcement musculaire, il faut déterminer des charges de travail très précises qui sont directement proportionnelles à la force du muscle sollicité. En conséquence, il est indispensable de connaitre la force maximale de chaque groupe musculaire. Sans cette donnée il n’est pas possible d’établir un programme personnalisé.
Dès les premières séances, les capacités de force augmentent. Une évaluation continue de cette qualité doit donc avoir lieu pour faire évoluer les charges corrélativement. Toutes les études récentes démontrent que le rendement optimal est obtenu par une série unique de 10 à 15 répétitions pour des charges allant de 65 à 80 % de la force max (fini les séances interminables).
Tous les calculs découlant d’une telle programmation (personnalisée et évolutive) impliquent l’utilisation d’un puissant logiciel. Actuellement, seul le « WELLNESS SYSTEM » de « TECHNOGYM », dont nous sommes équipés permet de répondre à ses exigences.
